日常生活を改善して、アンチエイジングを実践しよう

抗老化のために実践すべきことは、適度な運動、食事やサプリメントなどによる適切な栄養摂取、デトックスなどが挙げられます。

適度な運動

激しすぎる運動は活性酸素をかえって発生させる結果になりますが、適度な運動は体内の抗酸化機能を高めます。老化防止にあたっては、食事と運動のバランスを適度に保つことが肝心です。

栄養摂取

脂肪分は30％以下に、コレステロール摂取量を200ミリグラム以下に抑えると心臓病にかかる可能性はかなり低くなります。野菜や果物を1日５食とるとガンにかかりにくくなるといわれています。

また、最近の調査報告によると１日当たり9食から10食分の果物や野菜を摂り、低脂肪の乳製品を3食摂れば薬を飲むのと同じぐらい血圧を下げる効果があり、脳卒中の発症率も低減させることができます。とはいえ現実にはそういう食生活を実践するのは難しいのでサプリメントなどで補うことが必要になるでしょう。

デトックスによる毒抜き

21世紀になってデトックスという言葉があちこちで話題を呼ぶようになりました。デトックスとは排毒、毒抜きを意味します。

私たちは生きている限り、タバコの煙や排気ガス、窒素酸化物、重金属など、身体に望ましくない物質にさらされています。いくら注意して避けたくとも食事（食品添加物や化学肥料など）、飲料水、呼吸、接触などで体内に取り込んでしまうのです。そういった「毒」が知らないうちに私たちの身体に蓄積し、悪影響を及ぼしています。とくに水銀、鉛、カドミウム、ヒ素などの有害金属による体内汚染は問題です。

有害物質は脳、心臓、腎臓、肝臓、脂肪組織などに沈着し、体内のビタミンやミネラル、酵素、ホルモンの有効な働きを阻止したり、抑制したりします。その結果、身体には肩こりや頭痛、ひざの痛みなどの不快な症状を引き起こします。生活習慣病や、はてはガンや心臓病などの病気を引き起こす原因にもなります。

また、近年、どんなに食事制限や運動をしてもやせることができないという人が増えてきています。太りやすい体質をつくる原因もこれら有害物質にあるということがわかってきています。

病気を防ぎ、健康な身体を保ち、いつまでも若々しく暮らす為にはこれらの老廃物、有害物質を体外へすみやかに排出することが肝要です。有害物質は排便、排尿、発汗で外に出します。便秘をしないよう十分な水分と繊維分を摂取することが必要です。

また、汗には塩分と重金属が含まれます。運動やサウナなどで汗を流すことはとてもよいことです。